幼児食に向いているおやつをアドバイス

トップページ＞コラム記事一覧＞幼児食に向いているおやつをアドバイス

幼児食に向いているおやつをアドバイス

２歳から５歳ぐらいのお子様は、幼児食を食べている人が多いですが、一日３食では十分な栄養素を補うのは難しいため、午前と午後の２回に、おやつを食べさせてあげる必要があります。素材の旨味が感じられるとうもろこしや、焼き芋などもお勧めです。

食材の旨味が感じられる食べ物を選ぶ

２歳から５歳ぐらいの幼児は、大人に比べると胃の容量が小さく、一度に多くの食品を食べられないので、一日に３食だと十分な栄養素を補うのは難しくなっています。胃が小さいので、すぐにお腹が空いてしまい、機嫌が悪くなるお子様の少なくありません。２歳から５歳ぐらいのお子様は、幼児食を食べていますが、午前と午後の２回に幼児食のおやつを食べさせてあげる必要があります。なるべく食材の旨味が感じられる食べ物がお勧めです。三度の食事では不足しやすい、焼きとうもろこしや焼きいも、おにぎりなどもお勧めです。おにぎりはすぐに作れるのが魅力になっており、具も鮭や小魚などの栄養価の高い物を選んで下さい。

栄養価の高いフルーツがお勧めです

現代は仕事を持たれている女性が多く、市販のおやつを与える人も多いですが、お子様は白砂糖の味に慣れてしまうので、甘味が強すぎる食べ物は控えたほうが良いでしょう。２歳から３歳前後のお子様の場合は、クラッカーやクッキーなどの自分で食べやすい物を選んであげて下さい、飲料は栄養価の高い牛乳やフルーツジュースがお勧めです。４歳から５歳ぐらいのお子様は、食べられる食材が増えてきますが、消化吸収が良く、栄養価の高い果物などもお勧めです。フルーツは豊富な栄養素が含まれているりんごやバナナ、桃、ぶどうなどは人気があります。

気温が高い時期は冷たいお菓子が人気

幼児期のお子様は大人に比べると、胃腸などの消化器官が未発達なので、食べ過ぎると下痢や軟便の原因になってしまうので、一回に与える量は１００gから１５０g前後にしておくと良いでしょう。なるべく胃腸に負担の少ない食材を選ぶ必要があるので、辛すぎたり、甘すぎる食べ物は刺激になるので、控えて下さい。気温が高い時期は、プリンやゼリー、フルーツを入れたヨーグルトなどもお勧めです。お子様の年齢や、体の大きさによっても食べる量は違ってきます。テレビを見ながらなどのながら食べは、食べ過ぎの原因になるので、避ける必要があります。

まとめ

２歳から５歳ぐらいのお子様は、大人に比べると胃の容量が小さいので、一日３食では十分に栄養素を補うのは難しくなっています。午前中と午後の２回、消化吸収の良いおやつを与えてあげる必要があります。甘味が強すぎる食べ物は避けて下さい。

幼児食に向いているおやつをアドバイス